初学跆拳道的招式

网上有关“初学跆拳道的招式”话题很是火热，小编也是针对初学跆拳道的招式寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

基本招式有:直拳，上截防，中段内、外截防，下段截防。前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢。高级招式:双飞踢 旋风踢。

更难度高点的动作:腾空后踢、腾空侧踢、腾空后旋踢等一些腾空的高位腿法。

1、前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

2、侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

3、后踢:实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

4、下劈:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领:腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

5、勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。

动作要领:提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

6、后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

7、推踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

8、横踢:实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

9、跳踢:指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

10、单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

11、双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

注意：两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

跆拳道的格挡技术

任何技术都无法脱离所谓的“功力”，包括：力量、速度、抗击打、体能等合理、科学日积月累地训练，适合街头实战的跆拳道技术个人觉得包括下面一些常用的技术手段。

格斗式

跆拳道采取“侧面对敌”的格斗式，在这点上与散打相同，都是尽量减少暴露给对手的身体面积，以便于更加快速地进攻与移动；而手上的抱架则与其他拳击、踢拳运动类似，重手重脚在后，战斗中双手保护身体脆弱部位（头部、两肋），这些在街头实战中都是十分可取的。

侧移步

跆拳道的侧移步是一种躲避敌人进攻、而后反击的防御性动作。此动作的意义不言自明，但要想实战中完美地运用绝非易事，只有通过平时的不断练习和比赛实践才能做到应用自如。“抱摔”是在街斗中经常会出现的攻击动作，而跆拳道灵活的步法接踢腿反击可以很好克制摔跤手的进攻。

跳步

跆拳道教很多跳跃式的步法，会假设对手与我方距离过远或在腿长方面占据优势等情况。而针对这一问题所发明出来的“跳步”则能很好地弥补我方在距离上的劣势、克制住对方攻击范围远的优势。“跳进与跳出对手的攻击范围”是一项基本的跆拳道步法训练，在街斗中，尤其是在对手手持短刀时，控制与对手之间的距离则变得异常重要。强烈不建议与持械的敌人交手，遇此情况务必谨慎！

格挡

用手臂格挡是人类的本能反应，在受到攻击时，身体会不自觉地举起手和胳膊来保护脆弱的头部和面部，除此之外，身体还会出于保护目的自动将眼睛紧闭，这些都是无需练习的。跆拳道的格挡不同于拳击或踢拳，它的格挡并不是用身体的非致命部位来吸收伤害，而是有些类似传武中的技术（咏春的耕手与膀手），扰乱对手的进攻路线，从而起到保护要害的目的。当然，同传武一样，这种格挡方式的“练习成本”也更高，需要进行大量的重复性套招、轻实战、实战训练，才能够做到熟能生巧。

在格挡的同时，还要克服本能反应，将眼睛睁大，这样才能看清对手的动作，同时腿上做好反击的准备。在街头实战中中，正确的格挡动作可以大大减少防守一方所受的伤害。

快速回归格斗式

在传武里有句话叫做“好腿不过腰”，说的就是过高的踢腿动作会使人的重心不稳，在对敌时露出较大的破绽。跆拳道的技术动作多以踢击为主，在踢腿时则势必要“打开身体”，将要害部位暴露给对手，这也使每一位跆拳道练习者深知的“弱点”。那么为了在强力踢击与破坏重心、进攻与防守方面做出平衡，减少大量踢腿动作所带来的“破绽”对实战的影响，跆拳道的练习者们会在平时反复地进行进攻后快速回归到格斗式（即防守姿态）的训练，这样便在很大程度上弥补了跆拳道技术在街头实战中的不足之处。

下劈

下劈是一种大幅度、高伤害的进攻动作，也是跆拳道技术中的经典招式，是将一条腿举到身体所能达到的最大高度（接近头顶12点钟的位置），然后重心向前带动脚的下落，脚后跟像斧头一样劈下去，用整个身体的重量砸向对手的头部。 在踢拳、MMA比赛中，下劈技术十分常见，著名的散打运动员柳海龙便是凭着一招“柳腿劈挂”闻名拳坛；而在街斗中，当敌人处于蹲伏或四肢着地的状态时，使用下劈技术也同样简单有效。 街头斗殴时，由于“动作偶然性”和“武器不可知性”，无论从任何角度接近对手都是危险的。而下劈则可以让你在不太靠近敌人的情况下利用腿部肌肉带动身体重量施加在敌人身上，给对手造成沉重一击。

腿法为主，拳脚并用：

由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

前踢

跆拳道前踢的优点不再赘述，其简单易学性和进攻隐蔽性注定了这是一项非常使用的街头防身技术。另外，前踢亦是李小龙先生非常喜欢用的腿法，而李小龙本人也受到了跆拳道很深的影响，在之后的文章中会详细讲到。

跆拳道实战的防守反击技法

韩国的竞技 跆拳道 水平在世界上处于领先地位。韩国跆拳道运动员在世界重大比赛中其防守技、战术应用有其自身的特点。下面是我为专门您整理好的：跆拳道的格挡技术。

　跆拳道运动是以快打慢、以强打弱的硬式搏斗技术，在变化万千的对抗中，难免会被对手攻击，当自己处于被动状态时，格挡就成了一个很重要的技术!跆拳道的格挡技术主要有以下几种：向上格挡(演化为推击格挡)、向下格挡 、中段格挡 、向外格挡 、向内格挡 、 阻击格挡。

　各种格挡技术分别用于不同的攻击：

　上格主要是用于斧式劈腿等由上向下的攻击，也可以演化成推格，列如当对手使用劈腿或腾空劈腿时，可使用上格后向前冲刺步，将对手的重心打破!

　下格主要用于正踢等由下向上的攻击;

　中段格挡主要用于正面蹬踢等正面的直线攻击;

内、外格挡技术主要用于横踢的攻击，也可演化成勾手，列如对手使用横踢时使用内、外格挡后将手弯起，抓住对手的攻击腿，然后使用反击技术

　阻格的作用很多，主要是用于阻挡对手的攻击成型，把对手的攻击扼杀在襁褓状态后进行反击或迎击!

　一般来说采用格挡 方法 是出于以下原因：一是对方进攻速度太快，自己以来不及使用闪躲、贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守。二是以预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格档成为转化功防的连续技术。

　初练跆拳道的朋友必须要很好的掌握格挡技术，因为在对抗中你不可能百分之百的躲避对手的每次攻击，格挡技术的重要性有诗为证请看：

　练习格挡是很有用地!

　不练格挡是很傻冒地!

　学好格挡是很牛X地!

　充分用在对抗中才是最成功地!

　大家不要忘了跆拳道中还有30%是靠手的哦!

　跆拳道实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是控制对方意图、给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术，在很大程度决定着实战的胜负。

　许多跆拳道实战的高水平选手，在实战中用得最多的技术与战术往往是防守反击。即利用他们的经验、技能和实力，在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间，以迅雷不及掩耳之势迅速反击，将对手重创甚至置对手于死地。

　跆拳道实战中的防守反击是有一定规律和技巧的，并不是只要对方?进攻，你马上就进行反击，而是利用对方进攻技术的特点，采用相应适宜的方法进行反击。要利用攻、防、反击三者有机转化的规律，采用不同形式的反击技法。下面的统计分析应该对练习者在面对敌手时采用什么样反击技术有所帮助。

　双方实战时基本都是站成开势或闭势，并且整个实战过程都是在两者之间转换。如果我们如此分析：开势时进攻一般用什么技术、反击一般用什么技术，闭势时进攻一般用什么技术、反击一般用什么技术，那么实战在我们眼前就比较简单了。

　开势时，对方一般运用后腿横踢进攻，机率是50%，新规则后前边腿的进攻机率也提高到30%以上，前下劈进攻的机率大致为5%，后下劈的进攻机率10%，其它比如旋风踢、后踢等为5%。这些分析结果并不是单一从比赛的运用规律中总结的，它还有一定的原则性和意义。比如后腿横踢之所以运用比较多，这和我们平时的练习习惯有一定的关系?训练时我们一般都是击打护具靶的正靶面位置，久而久之形成了习惯，实战时就本能地想击打护具靶的正面位置，并且此处面积大，对手不易防守，击中率比较高，也比较容易达到好的进攻效果。

　拓展阅读：什么是跆拳道?条件实战?

　所谓?条件实战?，即根据训练要求，对实战双方设定一定条件，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练习方法经常在跆拳道训练中被采用。如要求双方队员在一个回合中只能用横踢进攻和用横踢反攻;一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的`能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。条件实战一般包括以下几个方面：

　1，同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。

　2，同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。

　3，同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术

　4，同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势.进攻者用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　5，同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，配合完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

　6，双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻。

　7，双方运动员进行实战，限制一方运动员的进攻技术。

　8，双方运动员进行实战，限制一方运动员的防守技术。

　9，双方运动员进行实战，限制一方运动员的防守反击技术。

　10，双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。

　11，双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。

　12，增加难度.与实力高于自己的同伴实战。

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